GESTÃO DE TEMPO COM MINDFULNESS

GESTÃO DE TEMPO COM MINDFULNESS
01
Set

Objetivos

  • Reconhecer fatores pessoais que bloqueiam o uso eficaz do tempo
  • Utilizar técnicas de planeamento e gestão de prioridades
  • Identificar fatores de desperdício de tempo e definir estratégias para minimizar os mesmos
  • Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
  • Dominar as técnicas chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
  • Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação

A Quem se Dirige

Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação clara para cumprir prazos, desenvolver competências de organização e planeamento e que queiram utilizar ferramentas e técnicas para trabalhar foco e atenção com mindfulness.

Programa

Princípios da gestão de tempo

  • Princípios gerais na gestão do tempo: análise dos mitos sobre a gestão de tempo
  • A visão global do tempo disponível
  • Fatores que afetam a gestão do tempo

A gestão do tempo e a organização do trabalho através da gestão das prioridades

  • Estabelecer prioridades
  • Operacionalizar os critérios ‘importância’ e ‘urgência’
  • Da missão da empresa à missão da função
  • Definição de objetivos da função: Requisitos dos objetivos
  • A conversão dos objetivos em tarefas: O principio de Pareto

O planeamento eficaz

  • Planear de acordo com os objetivos da função;
  • Planear o dia, a semana, o mês e o ano, de acordo com as prioridades estabelecidas;
  • Planear de acordo com a função e com o estilo pessoal

Fatores que atrapalham a Gestão de Tempo

  • Os Parasitas do tempo: como eliminá-los?
  • Os Imprevistos

Delegação de tarefas

  • Definir as tarefas e as condições em que pode delegar
  • Estratégias para uma delegação eficaz

A eficácia pessoal na Gestão do Tempo

  • Autodiagnóstico: O estilo pessoal na gestão de tempo
  • Perdas ou investimentos de tempo?
  • Como otimizar os períodos de baixo rendimento
  • A gestão das emoções e da comunicação para uma gestão de tempo mais eficaz

Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo

  • Identificar os diferentes tipos de atenção
  • Diferenciar falta de atenção e falta de concentração

Auto diagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração

Conhecer-se melhor para melhor se concentrar

  • Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
  • Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia

Mobilizar as capacidades de atenção e foco

  • O papel chave da respiração
  • Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
  • O Foco no presente sobre o que está a fazer

Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho

Metodologia

Metodologia ativa baseada na troca de experiências e partilha de boas práticas dos participantes e relacionando-as com as competências comunicacionais do facilitador.
Serão elaboradas as situações pedagógicas que permitam a aplicação e integração dos conceitos apreendidos e trabalhados na formação. Realização de exercícios de forma a aplicar os conceitos adquiridos na formação. Utilização de ferramentas e técnicas de mindfullness, para trabalhar o stress e a gestão das emoções, aplicadas ao contexto da gestão de tempo.

Formador

Cláudia Almeida – Consultora Sénior, Facilitadora de Workshops e Psicóloga Clínica na área de Programas de Desenvolvimento Pessoal e Organizacional.

Tem trabalhado com empresas de diferentes sectores, com intervenções nas áreas do desenvolvimento do capital humano, alinhamento estratégico e desenho organizacional (particularmente ao nível dos quadros médios e superiores) e colabora também, enquanto formadora credenciada em PNL, em programas de desenvolvimento pessoal e organizacional.

É certificada em vários instrumentos de Diagnóstico e Desenvolvimento pessoal (PNL, DISC, MBTI, Wave Professional e Wave Performance 360º), licenciada em Psicologia na área das organizações e com uma pós-graduação em formação de adultos.

Anualmente, é professora convidada para a cadeira de Mudança Organizacional na Universidade de Psicologia e Ciências da Educação.

Código da Formação: 1971927

Preço: 750€(+IVA)

Duração: 2 dias

Local: Lisboa

Datas: Lisboa
 23 a 24 Janeiro 2020;
 7 a 8 Maio 2020;
 29 a 30 Setembro 2020
 

Quer uma formação à medida para a sua empresa?

  • Reconhecer fatores pessoais que bloqueiam o uso eficaz do tempo
  • Utilizar técnicas de planeamento e gestão de prioridades
  • Identificar fatores de desperdício de tempo e definir estratégias para minimizar os mesmos
  • Utilizar adequadamente técnicas de gestão das emoções, de comunicação assertiva e delegação
  • Dominar as técnicas chave para desenvolver o foco e a atenção e aumentar a eficácia profissional
  • Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação

Todas as pessoas que no desempenho das suas funções precisam de ter uma orientação clara para cumprir prazos, desenvolver competências de organização e planeamento e que queiram utilizar ferramentas e técnicas para trabalhar foco e atenção com mindfulness.

Princípios da gestão de tempo

  • Princípios gerais na gestão do tempo: análise dos mitos sobre a gestão de tempo
  • A visão global do tempo disponível
  • Fatores que afetam a gestão do tempo

A gestão do tempo e a organização do trabalho através da gestão das prioridades

  • Estabelecer prioridades
  • Operacionalizar os critérios ‘importância’ e ‘urgência’
  • Da missão da empresa à missão da função
  • Definição de objetivos da função: Requisitos dos objetivos
  • A conversão dos objetivos em tarefas: O principio de Pareto

O planeamento eficaz

  • Planear de acordo com os objetivos da função;
  • Planear o dia, a semana, o mês e o ano, de acordo com as prioridades estabelecidas;
  • Planear de acordo com a função e com o estilo pessoal

Fatores que atrapalham a Gestão de Tempo

  • Os Parasitas do tempo: como eliminá-los?
  • Os Imprevistos

Delegação de tarefas

  • Definir as tarefas e as condições em que pode delegar
  • Estratégias para uma delegação eficaz

A eficácia pessoal na Gestão do Tempo

  • Autodiagnóstico: O estilo pessoal na gestão de tempo
  • Perdas ou investimentos de tempo?
  • Como otimizar os períodos de baixo rendimento
  • A gestão das emoções e da comunicação para uma gestão de tempo mais eficaz

Técnicas de mindfulness para otimizar a sua gestão no tempo

  • Identificar os diferentes tipos de atenção
  • Diferenciar falta de atenção e falta de concentração

Auto diagnóstico: identificar os seus principais obstáculos à concentração

Conhecer-se melhor para melhor se concentrar

  • Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração
  • Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia

Mobilizar as capacidades de atenção e foco

  • O papel chave da respiração
  • Redescobrir os cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para otimizar a concentração – exercícios práticos para tomar consciência das potencialidades de cada sentido no foco
  • O Foco no presente sobre o que está a fazer

Situações práticas: aquisição de técnicas para se concentrar melhor no local de trabalho

Metodologia ativa baseada na troca de experiências e partilha de boas práticas dos participantes e relacionando-as com as competências comunicacionais do facilitador.
Serão elaboradas as situações pedagógicas que permitam a aplicação e integração dos conceitos apreendidos e trabalhados na formação. Realização de exercícios de forma a aplicar os conceitos adquiridos na formação. Utilização de ferramentas e técnicas de mindfullness, para trabalhar o stress e a gestão das emoções, aplicadas ao contexto da gestão de tempo.

Cláudia Almeida – Consultora Sénior, Facilitadora de Workshops e Psicóloga Clínica na área de Programas de Desenvolvimento Pessoal e Organizacional.

Tem trabalhado com empresas de diferentes sectores, com intervenções nas áreas do desenvolvimento do capital humano, alinhamento estratégico e desenho organizacional (particularmente ao nível dos quadros médios e superiores) e colabora também, enquanto formadora credenciada em PNL, em programas de desenvolvimento pessoal e organizacional.

É certificada em vários instrumentos de Diagnóstico e Desenvolvimento pessoal (PNL, DISC, MBTI, Wave Professional e Wave Performance 360º), licenciada em Psicologia na área das organizações e com uma pós-graduação em formação de adultos.

Anualmente, é professora convidada para a cadeira de Mudança Organizacional na Universidade de Psicologia e Ciências da Educação.

Facilitador que combina know-how com experiência empresarial e competências pedagógicas, para dar resposta a necessidades operacionais e potenciar a aprendizagem.

Course Content

Time: 2 dias

Curriculum is empty

Instructor

ife
750.00€
Local: Lisboa
Duração :2 day